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睡眠負債

2019年03月09日 (土)

睡眠負債―――

最近良く聞かれる言葉です。

人間には、科学データから「7時間半」の睡眠が最も長寿命化に貢献する、と。

したがって、この数値に届かない日の「差分」、つまり睡眠負債はどこかで埋め合わせておかなければならない、と。

今日、それを実践しました。

午前中はいつものエアロビで汗を流し、昼食後しばらくして夕刻まで「昼寝」です。

いやはや、家族から夕飯に起こされなければそのまま夜まで寝ていたかも、というほどぐっすりでした。

それだけ睡眠負債がたまっていた、とも言えます。

厳密に毎日計算しているわけではありませんが、常に心がけて生活しようと思います。

過去の子育て知事日記