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一日あたりの歩数

2021年02月20日 (土)

一日8,000歩 ---

よく聞く「望ましい運動量」の一つです。

それが自分の持つスマホで自動的にカウントされている…最近気が付きました。

そこで、さっそく毎日眺めていると、ついつい目標値を達成したい、という気持ちが湧いてくるのです。

コロナ禍以前は、様々なところへ出歩いていたので、「意図ぜざる」ところで結構歩数を稼いでいたことが分かりました。
他方、コロナ禍の下では、やはり「意図して」歩数を積み上げなければならないことが分かりました。

そこで、散歩を始めました。

有酸素運動となるまで、つまり、うっすら汗をかくほどまで、比較的早足で歩きます。
あちらこちらを眺めながら…

そうすると、約1時間では6,000歩台。

そして、それ以上の時間を費やすと、8,000から10,000歩は容易に達成できることも分かりました。

減量にも次第に効果が現れてくることを期待しながら。

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